Vous voulez améliorer votre course ? Une méthode simple et amusante fournie par les scientifiques

C’est aussi simple que de lacer ses chaussures.

Astuce pour le jogging
Une astuce simple, qui devrait augmenter leur efficacité pendant la course.

Tu te souviens quand tu étais à l’école primaire et qu’une farce consistait à attacher les lacets de quelqu’un ensemble ? Il s’avère que cette méthode améliore réellement vos performances de course ; vous avez juste besoin d’un peu plus de bande passante.

Des ingénieurs de l’Université de Californie à Santa Barbara, dirigés par Elliot Hawkes, professeur adjoint invité à l’Université de Stanford, ont découvert que le fait de placer une bande de résistance légère entre les pieds est la solution pour mieux courir.

Une technologie améliorée

En attachant simplement vos chaussures ensemble, vous pouvez améliorer votre efficacité de course de 6,4 %.

“Lorsque vous courez, la plupart de l’énergie est gaspillée”, a déclaré M. Hawkes, dont les travaux ont été publiés dans le Journal of Experimental Biology.

Que veut dire Hawkes par son commentaire ?

La façon dont la plupart d’entre nous courent est en fait extrêmement inefficace en termes de déplacement du corps humain. C’est l’une des raisons pour lesquelles nous brûlons tant de calories en courant. C’est à vous de décider si vous préférez continuer à brûler ces calories ou améliorer votre technique de course.

Essentiellement, pour chaque 10 calories brûlées, moins d’une est en fait nécessaire pour faire avancer notre corps. Les neuf calories restantes sont utilisées pour vous permettre de rester debout et de bouger vos jambes.

Hawkes a observé des coureurs sur la piste et a réalisé qu’en attachant un mécanisme à ressort aux jambes des gens lorsqu’ils les balancent d’avant en arrière – le mouvement de la course – on pourrait améliorer leur efficacité.

Lorsqu’on vous dit d’améliorer votre style de course, l’accent est généralement mis sur la frappe du pied plutôt que sur le balancement de la jambe.

Qu’a fait l’équipe de recherche ?

“Nous avons commencé par les genoux, mais nous avons fini par clipper la bande sur les chaussures”, a déclaré Hawkes. “C’est plus facile de l’enfiler sur vos chaussures, et c’est plus confortable – avec vos genoux, le ruban adhésif frotte contre vous de façon bizarre”.

Il peut sembler étrange de mettre une bande entre vos pieds pendant que vous partez courir, mais l’équipe a découvert que la plupart des coureurs ont adopté ce nouveau style de course naturellement et presque immédiatement. Étonnamment, personne n’a trébuché.

Hawkes et son équipe ont constaté que le ruban adhésif augmentait l’efficacité du balancement des jambes, ce qui permettait de raccourcir les foulées et de réduire la quantité d’énergie nécessaire pour se déplacer.

Il réduit en fait l’effort à fournir pour “vaciller” en position debout” explique Hawkes. “Naturellement, les gens courent à 90 pas par minute. Si vous pouviez faire des pas plus courts et plus rapides, cela réduirait l’énergie nécessaire pour vaciller, mais il faut beaucoup plus d’énergie pour balancer les jambes aussi vite, donc vous ne le faites pas naturellement.”

Hawkes poursuit : “Cependant, avec la bande, cet effort de balancement des jambes est éliminé, de sorte que vous pouvez facilement faire 100 pas par minute, ce qui réduit l’énergie nécessaire pour sauter.”

Mais attention : cette expérience s’est concentrée sur des coureurs de longue distance sur des surfaces plates. N’essayez pas de faire cela chez vous si vous êtes un coureur de fond, un sprinter ou un hurdler.